De ce dau bani sa alerg

Nu cred ca toata lumea stie, dar pentru a te inscrie in comeptitiile de alergare trebuie sa platesti o taxa de inscriere. Pentru semimaraton, proba la care ma inscriu cel mai des, taxa de inscriere este cuprinsa intre 50 si vreo 200 de lei, depinde de competitie si de perioada de inscriere. De exemplu, la Semimaratonul International Bucuresti, taxa de inscriere pe ultima suta de metri a fost 43 de euro. La competitii mai mici, incepe de la 50-60 de lei. Cu cat te inscrii mai devreme, cu atat taxa este mai mica, cam la jumatate in prima runda de inscrieri. Continue reading De ce dau bani sa alerg

Advertisements

Ce mancam inainte si dupa alergarile lungi – cateva sfaturi de la nutritionistul Serban Damian. Plus, ponturi pentru vegetarieni si persoane cu dieta gluten free

Cu cateva zile inainte de un maraton/alergare lunga, sportivii trebuie sa inceapa “incarcarea cu carbohidrati”, iar cu o zi inainte si in dimineata cursei, hidratarea este esentiala, spune nutritionistul Serban Damian. Dupa cursa este nevoie de un mix de proteine si carbohidrati pentru refacerea organismului. Vegetarienii trebuie sa aiba grija la proteine, in absenta carnii principalele surse fiind laptele, ouale, fasolea rosie, lintea, nautul. etc. In cazul persoanelor cu o dieta gluten free, deficitul carbohidratilor din dieta reprezinta o problema, insa se poate apela la cereale negluteline – orez, hrisca, mei, quinoa, amarant etc – care compenseaza. Continue reading Ce mancam inainte si dupa alergarile lungi – cateva sfaturi de la nutritionistul Serban Damian. Plus, ponturi pentru vegetarieni si persoane cu dieta gluten free

Limassol Marathon – cea mai naspa competitie la care am participat pana acum

Am aflat de Limassol Marathon in urma cu doi ani, de pe Facebook, si din prima secunda mi-am dorit sa particip la aceasta cursa. Iubesc marea, soarele, caldura si sa alerg pe malul Mediteranei mi se parea de vis. La editia din 2015 nu am putut participa din cauza unor probleme de sanatate, insa anul acesta m-am inscris inca de la inceputul anului la semimaraton, am cumparat biletele de avion si am rezervat cazarea. Numaram zilele pana la eveniment. Continue reading Limassol Marathon – cea mai naspa competitie la care am participat pana acum

Cum am terminat primul maraton

Pe 1 decembrie, asa cum mi-am propus in urma cu o luna, am terminat primul maraton in 5h.4min. A fost de departe cea mai grea si chinuitoare experienta din viata mea, dar si una dintre cele mai placute. Da, stiu, sunt un pic masochista 🙂

Continue reading Cum am terminat primul maraton

Plan de antrenament pentru primul maraton

Pe 1 decembrie mi-am propus sa alerg primul maraton din viata mea. Mi-am dorit sa fac acest lucru inca de la inceputul anului, insa am avut mici probleme de sanatate, apoi probleme in familie, apoi program incarcat la job si tot asa. Cam acum o luna, am vazut ca pe 1 Decembrie are loc in Parcul IOR, unde de obicei ma antrenez, Maratonul Reintregirii Neamului si m-am gandit ca daca tot mi-am dorit asa mult sa alerg in 2015 un maraton, este momentul sa o fac. Continue reading Plan de antrenament pentru primul maraton